晚上運動=罹癌風險升高!研究:違反自然生理... | 電影影評網
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2020年11月9日—褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫,構成調節睡眠週期的一部份系統,但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。2.抗氧化:褪黑 ...
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我們天天想知道吃吃喝喝什麽,可以防癌 ? 上禮拜的醫療期刊告知我,其實運動,尤其是在早上,是很明顯可以降低罹患乳癌和攝護腺癌。
西班牙的病例對照研究顯示早上運動,可以使罹患 : 攝護腺癌風險下降26%,乳癌的風險也下降27%
研究人員説明運動,和我們「身體內的生理節律變化」,其實是有關的。違反自然生理 ,罹癌風險自然升高。 圖/pexels 這些人,做了哪些運動來防癌呢?從運動類型來看,有接近一半最常做的就是散步。
現在文明人的通病,只喜歡低強度的運動。這個研發,有中等強度運動者也只3.4%而已。喜歡晨運的人,在此研究中只占10%,會選擇游泳、騎車等強度更大一些的運動方式。
最常見的運動 :散步(47.6%),去健身房(10.3%),游泳(7.2%),足球(4.3%),騎自行車(3.6%)
夜間常見運動包括 : 去重訓,踢足球,跳舞,打網球和其他中等強度的運動,則較為頻繁。
為什麽早上運動,可以有效防癌?研究人員説明運動,和我們「身體內的生理節律變化」,其實是有關的。違反自然生理 ,罹癌風險自然升高。
一、褪黑激素[1] ( Melatonin )
褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。在人體中的角色 :
1.生理時鐘:在人體中,褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫,構成調節睡眠週期的一部份系統,但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。
2.抗氧化:褪黑激素除了調節生理時鐘外,也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑,實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍,據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」,能有效...
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