7組虐腹「瘦下半身運動」推薦!每天10分鐘有感瘦小腹、腰間肉 | 電影影評網
![7組虐腹「瘦下半身運動」推薦!每天10分鐘有感瘦小腹、腰間肉](https://i.imgur.com/FK6P5g9.jpg)
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側坐在瑜珈墊後,雙手單邊撐地將身體拱起,接著右手離地單以左手支撐(初學者建議以手臂撐地),接著將離地右腳來回彎曲伸直,同時盡量碰到手肘,來回完成動作算 1 下。
*一組約做 10~15 下,一天建議做 2~3 組,組間可休息一分鐘。
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