拉筋不是越長越好,筋太鬆反而會受傷!真正穩定關節這樣做 | 電影影評網
![拉筋不是越長越好,筋太鬆反而會受傷!真正穩定關節這樣做](https://i.imgur.com/FK6P5g9.jpg)
2019年9月4日—舒緩痠痛運動☀肌腱☀筋並不是越長越好,筋是肌肉與肌腱的組合,筋拉得太長,肌肉收縮的距離會增加,要產生相同的動作會比較費力。筋與韌帶一起穩定 ...
![拉筋不是越長越好,筋太鬆反而會受傷!真正穩定關節這樣做](https://i.imgur.com/FK6P5g9.jpg)
相信大家都曾有過「拉筋」的經驗,國小國中時,每當上體育課之前,老師都會帶著大家拉筋;或者是大家已經習慣了,覺得身體感覺哪裡緊繃、卡住或痠痛時,就會覺得要伸展一下,或拉一拉覺得緊繃處的筋。不過,「筋」到底是什麼呢?
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 拉長肌腱、放鬆肌肉的「拉筋」 一般人對於「筋」的認知,可能是肌腱,就是看起來白白的、吃起來很軟Q的部分,但其實筋不只有肌腱,「筋」真正的意義是「有力量的肉」,因此應該包含「肌肉」和「肌腱」。以人體構造來說,肌肉的末端演變成肌腱,然後再藉由肌腱連接到骨頭上。肌肉的功能是收縮產生力量,這些力量經過肌腱傳送到骨頭上,而肌腱為了要承受力量,演化成非常緻密且強壯的組織,因此,肌腱常見的問題,就是容易變得太短、太硬,而肌肉如果長期過度的收縮,則會變得太緊、太繃。
因此,拉筋不能只想著要把肌腱拉長延伸、越軟越好,應該也要能放鬆並軟化緊繃的肌肉,這樣才是正確且有效的拉筋。
太軟Q的筋,反而無法保護身體! 一般來說,柔軟度會隨著年紀增加而逐漸變差,如果都不拉筋的話,筋自然會慢慢的隨著時間變短變硬。也因為如此,「拉筋」在現代成為一種顯學,有很多提倡拉筋的說法跟書籍,也有很多拉筋的運動課程。
不過,大家往往忽略了幾個很重要的問題,雖然說筋變短變硬是不好的,但筋拉得越長就越好嗎?筋拉得越軟,就比較不容疼痛或發生運動傷害嗎?以上兩個問題的答案,都是否定的。
筋並不是越長越好,舉例來說,很多舞者的筋都拉得很長很開,能夠表演出很多凹折、延伸身體肢體的動作,但舞者們還是一樣有許多疼痛問題與運動傷害,而且發生的機率,也不比筋很硬的一般人少,這到底是為什麼呢?
拉筋拉過頭非但不能保護關節,還有可能會疼痛或容易傷害!下一頁學會正確拉筋動作
...睡前拉筋幾分鐘,晚上睡的香,堅持做皺紋都淡了! | 電影影評網
拉筋不是越長越好,筋太鬆反而會受傷!真正穩定關節這樣做 | 電影影評網
「拍打拉筋治百病」真假?醫師:不要再拉長肌肉了! | 電影影評網
拉筋有什麼壞處嗎 | 電影影評網
【拉筋好處】筋太硬原來影響血管年齡!每日10分鐘6個拉筋 ... | 電影影評網
經常拉筋的壞處 | 電影影評網
徹底告別失眠!5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記!肩頸拉筋 | 電影影評網
![](https://i.imgur.com/FK6P5g9.jpg)
《睡前運動 》影評,電影片長、分級相關資訊整理
《睡前運動》影評如何?幫大家整理「普」相關資訊,包含:電影上映年度、電影分級、語言、出品公司、片長等常見資料:片名:...
![](https://i.imgur.com/FK6P5g9.jpg)
睡前運動影評,電影片長、分級相關資訊整理
睡前運動影評如何?幫大家整理「普」相關資訊,包含:電影上映年度、電影分級、語言、出品公司、片長等常見資料:片名:睡前...