7招瘦腿操睡前拉筋一星期輕鬆練成筷子腿!附2大影片推介 | 電影影評網
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【瘦腿操】超適合懶人的福音一週快速瘦腿!內地有網紅在小紅書上就分享了一個每日睡前花不到10分鐘,便可針對大腿水腫問題的一週快速瘦腿,讓你快速練成筷子腿,和大象腿講再見!原來歌手連詩雅平日都會做拉筋瘦腿操,從而伸展腿部改善線條。大家想好像連詩雅一樣擁有修長的美腿,趕快學起來吧!
撰文:Rain|編輯:PC|圖片來源:歆歆教你暴瘦@RED
瘦腿操7步曲 躺著改善大腿線條! 瘦腿操第1式:屈膝交叉抬腿步驟:
1)首先平躺在瑜珈墊上,雙手可以放在臀下
2)將雙腳向上呈交叉,然後屈膝向下
這個動作有對小腿外擴有很好的改善,共做40下。
這個動作有對小腿外擴有很好的改善。(圖片來源:歆歆教你暴瘦@RED) 這個動作有對小腿外擴有很好的改善。(圖片來源:歆歆教你暴瘦@RED) 瘦腿操第2式:側臥抬腿接著到瘦大腿外側。
步驟:
1)側臥或直接側躺在瑜珈墊上,以手去半支撐起上半身
2)抬起一側的腿,高度可依個人情況作出調整,腳尖要繃住
這個動作你會感受到大腿內側會有拉伸的感覺,放下的腿的時候動作要慢而且不要落地,這樣才會有效!左右腳各做30下。
一週快速瘦腿2:側臥抬腿。(圖片來源:歆歆教你暴瘦@RED) 除了小腿,的們還要瘦大腿外側。(圖片來源:歆歆教你...
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