[討論] 小腿內側怎麼伸展? | 電影影評網
現在做的動作都只能拉到後面的小腿肌肉....站拉筋版常常做完內側還是會痠痛,而且正面內側那塊很明顯有個突起形狀><難道只能靠按摩嗎?
作者lovecheng (您撥的電話無人接聽)
站內FITNESS
標題[討論] 小腿內側怎麼伸展?
時間Sat Aug 10 20:24:54 2013
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ============================================================================= 想要請問大家有什麼動作能夠伸展我的內側小腿肌? 現在做的動作都只能拉到後面的小腿肌肉 例如:1.腳向上伸直,腳板後壓 http://ppt.cc/Z7Dv[1] 2.手腳貼地,http://ppt.cc/V519[2] 3.站拉筋版 常常做完內側還是會痠痛,而且正面內側那塊很明顯有個突起形狀>< 難道只能靠按摩嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.231.62.146推 candydream:推 我也有這困擾 >< 08/10 23:23
推 qawe:+1 我受傷後 小腿肌肉就 時常緊繃 甚至不舒服 08/11 00:10
推 Gscout:內側的話拉筋板,但腳尖不要往前,而是呈外八字 08/11 00:24
→ Gscout:前面放個東西支撐,往前傾斜就可以拉得比較多 08/11 00:25
→ Gscout:但因該肌肉與腳掌關節之角度問題,仍以按摩為主,拉筋為輔 08/11 00:26
推 targetatu:dear 你要不要去踩樓梯?小腿肚可以很拉到 哈哈 08/11 01:03
→ lovecheng:可是我不是想拉肚耶,以正面來看,是小腿的內側那塊捏~~ 08/11 11:17
→ doublesome:注意彎著的那隻腳 腳跟要著地 (圖片是錯的) 08/11 12:58...
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