睡前吃香蕉配牛奶一夜好眠?錯錯錯!醫生揭開失眠真相 | 電影影評網
![睡前吃香蕉配牛奶一夜好眠?錯錯錯!醫生揭開失眠真相](https://i.imgur.com/FK6P5g9.jpg)
圖說:大家以為睡前吃香蕉能幫助睡眠,因為營養師說「香蕉富含色胺酸」,但色胺酸雖然可以轉化成腦中抗憂鬱化學物質5HT,但跟立即性睡眠無關,更何況量實在不多,影響不大.
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睡前吃香蕉,可以改善失眠?這6種營養素是關鍵 | 電影影評網
吃香蕉助眠?醫打臉迷思:恐帶來害處...「這時間點」補充才OK | 電影影評網
2019年7月29日 — 香蕉含很多澱粉,不適合在睡前食用,汪國麟表示,事實上睡前最好不要吃東西,尤其不要吃澱粉類食物,例如麵包、泡麵、餅乾等,否則不要怪小腹一天天 ... Read More
睡前吃香蕉、喝牛奶助眠?精神科醫師:誤會了… | 電影影評網
2017年4月13日 — 所以,睡前不要吃香蕉或任何乳製品,低不低脂完全不是關鍵,是體質的問題。睡覺前吃這一些食物,到時胃是脹的、腸子是亂動的,就算睡著了,恐怕也一夜 ... Read More
原來這種水果睡前不能吃!睡不著?家醫科醫師:有催眠效果的 ... | 電影影評網
2020年11月20日 — 擺脫失眠!促進睡眠食物:牛奶、香蕉、穀類、豆類. 該如何有一個穩定的睡眠?許書華建議,睡前可以吃一些 ... Read More
晚上睡前吃香蕉好嗎 | 電影影評網
睡前吃香蕉如果是盡量選擇在較早的時間適量的吃香蕉是可以的,能夠幫助潤腸通便,防治便秘。但是要注意如果是吃完香蕉較短時間內就睡覺或者是食用過量的香蕉的話,很容易 ... Read More
怕失眠!睡前不要吃香蕉或乳製品 | 電影影評網
怕失眠!睡前不要吃香蕉或乳製品 ... (優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)聽到新聞報導指出幫助睡眠的黃金消夜是「香蕉與溫的低脂牛奶」,我就覺得還是該教大家正確知識。這 ... Read More
睡前吃香蕉、牛奶真能助眠?6大營養讓你迅速入睡 | 電影影評網
2021年3月30日 — 睡前吃香蕉助眠的道理,也是一樣。雖然有說法指出香蕉含色胺酸,但事實上,香蕉的色胺酸含量很少,是因它含鈣、鉀等能安定神經的營養,所以能促進入睡 ... Read More
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吃錯了會失眠!睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠 | 電影影評網
2017年2月7日 — 1.香蕉:香蕉富含鎂與色胺酸,體內鎂不足時,易引發焦慮影響睡眠,富含鎂的食物包括香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜、葡萄乾等。色胺酸是人體必需胺基酸之一, ... Read More
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