超敬業!《天劫倒數》傑瑞德巴特勒為戲爆肥8 公斤~當年他狂 ... | 電影影評網
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2021年8月22日—好萊塢災難動作鉅片《天劫倒數》(GREENLAND)首日上映就以全台票房突破400萬成績拿下冠軍,以貼近真實人性考驗的末日故事為主軸、末日動作場面震撼 ...
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好萊塢災難動作鉅片《天劫倒數》(GREENLAND)首日上映就以全台票房突破 400 萬成績拿下冠軍[1],以貼近真實人性考驗的末日故事為主軸、末日動作場面震撼觀眾外,擔任男主角傑哈巴特勒(Gerard Butler)為戲增胖 8 公斤,超敬業的精神,更是讓人不禁想起他當年超狂的八塊肌肌啊!
別再忽視身邊的肥宅:South Club 李東根炸出「爆肥黑歷史」~網驚:我錯過了什麼⋯[2]
source:CatchPlayMovies@youtube[3]
50 歲蘇格蘭男演員傑瑞德巴特勒(Gerard Butler),出道至今可是演出許多經典影視作品,像是《歌劇魅影》、《P.S. 我愛你》和《衝破極限》等等,而最著名的代表作就是《300 壯士:斯巴達的逆襲》,只要有看過該部電影的影迷們,一定被他狂野又爆炸的八塊肌肉難以忘懷,據說當年他同樣為了戲劇演出,而拼命操練肌肉,以下熊編搜出了他的操肌菜單,一起來看看他是如何塑造狂野肌肉吧!
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1 千萬不能硬做:循序漸進鍛鍊法~
以往我們都認為要快速達成嚮往身材,就是要拼命不斷做運動,但事實上這樣可是會讓肌肉受傷,達到反效果,傑瑞德巴特勒的鍛鍊方法則是採取循序漸進法,例如今天進行 100 下,隨著肌肉漸漸習慣後,再繼續增加鍛鍊次數,這樣的鍛鍊方法,不僅可以讓體態效果顯著不停滯,一步一步進行,還能使運動之路持久喔!
source:gerardbutler@instagram[5]
可延伸閱讀:韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人[6]
2 不要狂做同樣運動:增添新動作!
除了運動次數要一步一步增加...
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